Зміст:
Якщо ви відчуваєте втому і нестачу енергії, можливо, ваш організм потребує додаткового харчування, багатого на енергетичні речовини. Проте чи всі продукти однаково корисні, коли доходить до забезпечення організму енергією.
Замість вживання продуктів, багатих на швидкі вуглеводи та цукри, які дадуть вам швидкий сплеск енергії, але потім викличуть почуття слабкості та сонливості, варто звернути увагу на продукти, що містять повільні вуглеводи та корисні жири.
Овочі, фрукти, горіхи, насіння, корисні олії та нежирні знежирені молочні продукти можуть бути чудовим джерелом енергії. Ці продукти мають низький глікемічний індекс, що означає, що вони поступово вивільняють енергію в організм, забезпечуючи бадьорість і активність протягом усього дня.
| Продукт | Енергетична цінність (ккал/100 г) |
|---|---|
| Оливкова олія | 884 |
| Волоський горіх | 654 |
| Насіння соняшника | 578 |
| Авокадо | 160 |
| Горіхи кешью | 553 |
| Картопля | 77 |
| Мал | 130 |
| Банани | 96 |
| Куряче м'ясо (грудка) | 165 |
| Яловичина | 250 |
Що з'їсти щоб було багато енергії?
Кращі продукти-енергетики
- Почніть день з вівсянки Ця каша складається з клітковини та повільних вуглеводів, на перетравлення яких потрібно багато часу. …
- Яйця Вони надають потужного заряду енергії незалежно від того, як ви їх приготували. …
- Шпинат …
- Ягоди …
- Цитрусові …
- Банани – вибір спортсменів.
- Капуста …
- Пророщена пшениця
Що найбільше дає енергії?
Найбільше енергії організм отримує з вуглеводів. Цільнозернові продукти містять складні вуглеводи, які також називають повільними, тому що вони довго перетравлюються.
Як підняти рівень енергії швидко?
7 способів підвищити енергію
- Ретельніше пережовуйте їжу.
- Пийте поменше кави.
- Робіть 250 зайвих кроків.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Додайте в раціон продукти, багаті на клітковину.
- Перевіряйте, чи достатньо п'єте рідини.
- Записуйте по три радісні події, що сталися за день
Що попити для сил та енергії?
Топ-7 найкращих вітамінів для енергії тіла та бадьорості розуму
- «АлфаВіт Енергія» – вітаміни для зняття втоми
- Комплівіт «Суперенергія з гуараною»
- «Біоритм»
- «Дієта Перфетта Енергія» для чоловіків та жінок
- «Макровіт»
- «Супрадин» – вітаміни для всієї родини
- «Вітамішки»
- Вітаміни для енергії: як вибрати