Кожен прийом їжі або перекушування повинен містити продукти, багаті білком: курку, рибу, яловичину, тофу, яйця, бобові, молоко, сир, натуральний йогурт. Багато жінок вважають за краще з'їдати високобілкову їжу на вечерю або на сніданок.22 Гру. 2020 р.
Які продукти необхідно їсти для жіночого здоров'я?
9 незамінних продуктів для жіночого здоров'я
- Капуста Я говорю не тільки про брокколі, як про наймоднішу, і про будь-який вид цього овочу. …
- Ягоди Усі знають, що фрукти та ягоди корисні. …
- Риба …
- Яйця …
- Сир і кисломолочні продукти.
- Рослинні олії.
- Всі види горіхів.
- Зелень
Що корисно їсти на вечерю жінці?
Для легені вечеря відмінно підійдуть такі продукти:
- Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
- Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
- Нежирне біле м'ясо чи риба
- Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
- Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.