Звідки одержувати корисні жири?
Омега 6 в достатній кількості доступні соняшниковій, кукурудзяній олії. Також важливі для організму жирні кислоти можна отримати, вживаючи соєву, рапсову, оливкову, олію авокадо та інші. Корисні жири також містяться в горіхах та їх насінні. Крім цього, вони є ще й чудовим джерелом білка.
Які жири найкорисніші для організму?
Мононенасичені жири містяться в таких продуктах, як горіхи, авокадо та оливкова олія. Вони також містяться в деяких видах м'яса, таких як курка та індичка. Поліненасичені жири містяться в таких продуктах, як жирна риба (лосось, тунець і скумбрія), лляне насіння та волоські горіхи.