Як правильно пити воду, щоб бути здоровим?
Медицина рекомендує:
- Починати день зі склянки води натще. Це прискорює метаболізм та розбавляє шлунковий сік.
- Мірити обсяг споживаної рідини не лише кількістю питних склянок. …
- Через 2-3 години після кожного їди випивати по склянці води.
- Додати ще одну склянку за 2-3 години до сну.
Як правильно розподілити пиття води на день?
Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто, якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день. Якщо ви маєте надмірну вагу і не плануєте худнути, розрахунок такої – 30 мл рідини на 1 кг рекомендованої (ідеальної) маси тіла.