Зміст:
Скумбрія – це морська риба, яка є цінним джерелом поживних речовин та корисних елементів для організму. Вона відома своїми чудовими смаковими якостями та широким спектром корисних властивостей, які позитивно впливають на здоров'я людини.
Головною перевагою скумбрії є її високий вміст поліненасичених жирних кислот, зокрема омега-3. Ці кислоти відіграють важливу роль у роботі серцево-судинної системи, знижують ризик розвитку хвороб серця та інсульту, покращують роботу мозку та підтримують загальне здоров'я організму.
Крім того, скумбрія містить значну кількість білка, що є необхідним будівельним матеріалом для нашого організму. Білок допомагає підтримувати та відновлювати м'язи, зміцнювати кістки та сприяє нормалізації обміну речовин.
| Яка користь від скумбрії | |
|---|---|
| 1 | Корисні якості скумбрії |
| 2 | Високий вміст Омега-3 жирних кислот |
| 3 | Поліпшення роботи серцево-судинної системи |
| 4 | Профілактика хронічних захворювань |
| 5 | Нормалізація рівня холестерину у крові |
| 6 | Підтримка здоров'я шкіри |
| 7 | Багате джерело вітамінів та мінералів |
| 8 | Поліпшення травлення та обміну речовин |
Скумбрія – цінний джерело витамину D, якого так не вистачає більшості з нас. Він покращує імунітет, підтримує нервну систему, зміцнює кістки та зуби. Особливо важливим є цей вітамін для дітей, бо сприяє здоровому зростанню кісток. Втім, і для дорослих вин теж не буде лишній.3 груд. 2021 нар.
У якому вигляді скумбрія найкорисніша?
Величина Атлантичної скумбрії може досягати 60 см а вага доходити до 600 г. Це найсмачніша і найкорисніша риба з сімейства скумбрієвих.
Чим корисна риба скумбрія для людини?
Багатий склад скумбрії жирні кислоти Омега 3 та Омега 6; вітаміни Д, А, Е та В-групи; риб'ячий жир; мінеральні речовини, розчинені в морській воді (селен, цинк, магній, залізо, калій, сірка та багато інших).
Скільки скумбрії можна їсти за день?
Можливу шкоду скумбрії Солону та копчену рибу не рекомендують вживати людям із хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок. Також логічно утриматися від вживання скумбрії тим, хто має алергію на рибу. Решта ж цілком можна їсти по 150-200 г скумбрії 2-3 рази на тиждень.
Чим корисна скумбрія для жінок?
Також скумбрія багата на вітаміни D (у 100 грамах риби – 90% від добової норми), Е, К та А. Плюс – містить мікроелементи: селен, фосфор, магній, калій, мідь, натрій, цинк, кальцій та інші. А ще атлантична скумбрія – один із лідерів за вмістом омега-3 поліненасичених жирних кислот.