Як скинути вагу швидко та ефективно?
Умовна щоденна норма активності – 10 000 кроків. Але щоб швидко скинути зайву вагу, її потрібно збільшити хоча б до 12 000, а краще вдвічі. Наприклад, спробуйте дійти до роботи пішки, піднімайтеся сходами, довше погуляйте з собакою – так поступово і наберете 20 000 кроків. Норма 20 000 кроків умовна.
Як підлітку позбутися зайвої ваги?
Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них належать яйця, курка, молочні продукти, бобові.